SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie mlotkowe

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie młotkowe"?

  • Trening Huberta81 do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PULL mc 5 x 5 podciąganie na drążku 5 x 5 wiosło 4 x 6-8 high pull 4 x 6-8 uginanie ze sztangą 4 x 6-8 PUSH pompki na poręczach wersja na klatkę 5 x 5 push press 5 x 5 wyciskanie młotkowe sztangielek 4 x 6-8 wąski wycisk 4 x 6-8 NOGI przysiad 5 x 5 wykroki chodzone 4 x 6-8 żuraw 4 x 6-8 przedni przysiad/syzyfki 4 x 6-8 wspięcia na palce 4 x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-11-28 21:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i regeneracja łap

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwicze 2razy w tygodniu bo uznałem ze bic i tak sie zregeneruje więc czemu nie :) a z ciężarami to tak: podnoszenie w oparciu o kolano 14kg, gryf łamany: 25kg, modlitewnik hantelekiem: 9kg, wyciskanie młotkowe siedząc: 12-14kg te obiciążenia z ostatniego treningu w 2ch ostatnich seriach, Ćwicze dopiero tydzien bo miałem 4 tygodnie przerwy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-06-18 14:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu FBW dla osoby po dlugiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być równie dobrze jak ten wcześniejszy. Wyciskanie młotkowe hantli jest na co? W kolejnym mikrocyklu warto coś dodać na tył uda, jakieś zginanie kolana.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2018-12-28 10:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe efekty klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz można by było zmienić plan treningowy co jakiś czas i odpuścić płaska dać lekki skos, pompki na poręczach , wyciskanie młotkowe, brame itp teraz przypuszczam zablokowałeś się psychicznie jak większość w wyciskaniu na klatkę może być też tak że błąd leży w technice wykonania ćwiczeń

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-04-27 18:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata, brzuch- kilka pytań.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] część górnej części klatki. Myślałem nad rozpiętkami, tak jak jest w oryginale planu i pilnować bardzo techniki, spinać mięśnie gdy hantle mam już nad klatką lub też nad wyciskaniem ściskającym bądź też wyciskaniem młotkowym- wszystko to hantlami. Które ćwiczenie radzicie ? No dobra, ale rozpietki z hantlami nie beda pomocne w rozwinieciu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-10-02 17:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie na drążku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] daj wiecej podciagania sie na drazku a w cwiczeniu na bica poprostu zrezygnuj z uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem a daj podciaganie na drazku podchwytem (waskim chwytem - wchodzi na bica) i wyciskanie mlotkowe sztangielek Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2003-11-27 21:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troche tego za duzo.Jaki staz? W 1cw zrobilbym progresje wieksza i niewschodzil od razu na duze obroty. Pompki na poreczach/w max bd lipa-jest to cw masowe/i zrobilbym progres. 1ss wystarczy.Widzialbym to tak: 1.Wycisk/szt.poziom 10/8/8/6 2. DIPSY 10/8/8/6 /progres 3A Wyciskanie /mlotkowe/lub supinacja 10/8/8 3B Rozpietki/lub/brama high-down [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2010-02-20 13:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Te pojęcia z którymi pierwszy raz się spotykam i nie wiem na czym polegają, jak już się tego dowiem to myślę że pójdzie dalej z płatka a tą ankietę wypełnię dzisiaj jakoś na siłowni (pogrubię te moje niewiadome jak już będę znał te nieznajome to ułożę plan i go ocenicie rdl żuraw syzyfki i ew. prostowania/uginania z dowiazana linka z wyciagu!! [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2010-03-17 09:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KACZA KLATA :) pomóż

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzymaj się 12-6 powtórzeń. Jeśli działa to nie zmieniaj, wyciskanie młotkowe to jedno z lepszych ćwiczeń właśnie na środek klatki. Pzdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2010-06-09 20:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to za cwiczenie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prędzej już zapewne wycisk ściskający, wyciskanie młotkowe w określonej płaszczyźnie itp...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2013-10-10 20:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] technicznego wykonania. Możesz spróbować treningu klatki metodą HSS-100 Ch. Thibaudeau, na przykład: 1. pompki na poręczach 5 x 6-8 2A rozpiętki poziom 3 x 10-12 2B wyciskanie młotkowe na skosie 3 x 8-10 3. technika specjalna - np mds wycisk sztangielek trzy różne ułożenia oparcia po kolei 4. Wycisk sztangi lub sztangielek na poziomej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2011-05-20 17:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środek klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli jest możliwość to wklej zdjęcie aby zobaczyć czy faktycznie jest tak jak napisałeś. Na środek dobry jest wycisk ściskający albo wyciskanie młotkowe sztangielek, krzyżowanie linek w bramie też może okazać się pomocne. Tylko pytanie czy jest ci naprawdę potrzebne wprowadzanie takich ćwiczeń do planu czy po prostu brakuje masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2016-01-25 19:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps a obwód barków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bo tak też zwykle jest, że w ćwiczeniach na triceps pracuje głównie albo głowa boczna i przyśrodkowa w nieco mniejszym lub większym stopniu albo głównie głowa długa, a tamte pozostałe już nie są tak aktywowane... Hmmm ciężka sprawa....aktualnie nie wykonuję tego ćwiczenia, więc nie wiem do końca na czym polega twój problem.......Choć z tego co [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4219 Data: 2010-04-09 00:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótki biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    pamientaj sztanga,sztangielki,no i podciaganie tez :D sztangielka rob uginanie przedramion ze sztangielka 4x12 i sztangą uginanie przedramion podchwytem 4x12 podciagaj się podchwytem 4xmax :) jeszcze jest wyciskanie mlotkowe i troche jeszcze jest ale 3 treningi na 2 miesiace wystarcza

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-02-17 12:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z masy na rzeźbe.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko 3s 12-15p 4b. Face pull 3s 12-15p 5. MDS: Szrugsy poziome / skośne 45st / stojąc 3s 8-10p 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2014-01-09 16:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ĆWICZYĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE MIĘŚNIOWE

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] program: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 12:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Korygujac plan moze on wygladac tak?: Trening A 1) Prostowanie + uginanie 12-12-10 superseria 2) wiosłowanie hantelkami w lezeniu 12-10-10-8 3) wyciskanie na płaskiej sztangi 12-10-8-8 4) Unoszenie ramion na boki 14-12-10 5) Wyciskanie wąsko 12-10-8 6. Uginanie mlotkowe na lawce 45st 12-10-10 6) brzuch 3s Trening B 1) Prostowanie + uginanie [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 13:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] obciazeniem co wg Ciebie w tym planie jest złego lub TY byś zmienił? A 1) Prostowanie + uginanie 12-12-10 superseria 2) wiosłowanie hantelkami w lezeniu 12-10-10-8 3) wyciskanie na płaskiej sztangi 12-10-8-8 4) Unoszenie ramion na boki 14-12-10 5) Wyciskanie wąsko 12-10 6 Uginanie mlotkowe na lawce 45st 12-10-10 7 brzuch 3s Trening B 1) [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 15:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] 15 * B SR 10 * A PT 5 * B "ZESTAW REHABILITACYJNY" DZIEN A : -skos: n powt -wioslowanie jednoracz siedzac na wyciagu dolnym: n powt -Seria skladana: unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek na bary(neutral): n+n powt -naprzemienne uginanie mlotkowe: n+n powt -prostowanie ramion do dolu na wyciagu: n powt -"dziendobry": 2n powt [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 16:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Parę zmian po pierwszych trzech treningach z planu. Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na butterfly jednoracz 3x12 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na boxie z guma nad kolanami I pilka [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-22 10:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)